効率的に増加させるには|体温を上げる方法で免疫力がアップ|病気を寄せ付けない体に
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体温を上げる方法で免疫力がアップ|病気を寄せ付けない体に

効率的に増加させるには

ウーマン

働き

美容を気にした時に、行いたいのが女性ホルモンを増やすということです。女性ホルモンは、卵巣から出てくるホルモンで、エストロゲンとプロゲステロンの二種類があります。妊娠や出産に必要になるだけではなく、女性らしい丸みを帯びた体づくりや美肌を目指すためには必要なホルモンになります。エストロゲンは、胸やお尻に脂肪をつけて女性らしい体を作ったり、子宮を整えて妊娠するための準備をする働きをするほか、ニキビを予防するなど美肌や美髪を作る働きもあります。プロゲステロンは、受精卵を着床しやすくしたり、妊娠を継続させる働きがあるほか、乳腺を発達させる効果や血糖値を正常にしたり、体脂肪を減らすなどの働きをします。この二つがバランス良く分泌されることで、体の調子も良くなります。

工夫するメリットとは

女性ホルモンを増やすことによって様々な効果を得ることができます。ストレスの多い人ほど女性ホルモンは減ってしまい、自律神経などが乱れることで男性ホルモンが増えてしまっている人も多くいます。女性ホルモンを増やすことによって、ニキビなどを防ぐことにもつながります。増やす工夫としては、なるべく規則正しい生活をしてストレスを発散させるようにしてホルモンバランスを整えるように心がけます。また、増やすために有効な食材としては、エストロゲンに似た働きのする大豆イソフラボンを含んでいる大豆製品、エストロゲンの代謝に働きかけてホルモンバランスを整える効果のあるビタミンB6を含んだマグロやカツオを取り入れたりなどホルモンに効果的なものをバランス良く取り入れていくなども簡単にできる工夫です。